ぱてーの日記🐌

今日あった出来事や気になったこと、主に趣味の旅行のことなどを書いていきたいと思います🐥🐥

風邪の予防法~咳がとまらないのは咳喘息かも?~


私は一週間ちょっと前に風邪をひいたのですが

それ以来、咳がとまりません…😥😥


2年ぶりくらいの風邪です😨

咳ってとまらないとすごく辛いですよね😰😰

我慢するとヒクヒクなったり、

咳のしすぎでオエッとなったり...😨


そこでまず風邪を引かない方法って

ないのかなと思い調べてみました🙆🙆

風邪予防の方法

みかんを食べる🍊


みかんのビタミンCは免疫力をたかめてくれます🐨

1日にみかんを3つ食べる人は風邪を引きにくいんだそうです😌😌

ウォーキング

ウォーキングのような有酸素運動

1日30分すると免疫力が上がり

さらに生活習慣病にもなりにくくなります✨✨

私は会社の休憩時間にウォーキング30分していたのですが

最近おさぼりぎみだったので

風邪ひいたのかな?😨

体温をあげる

体温が1度上がると

免疫力が5倍あがるといわれています🙆

体温を上げるにはやっぱり運動でしょうか🙆

睡眠をしっかりとる

睡眠不足だとやっぱり免疫力が下がってしまいます😰

私は夜勤もある仕事なのですが

夜勤の時(翌々日くらい)に今までもインフルエンザや嘔吐下痢などに

かかってしまったことがあります🙊🙊

咳がどらないのは咳喘息?

私は以前、風邪を引いた後も

二週間くらい喉がかゆくイガイガし

咳がとまらないことがありました😥😥

そして病院にいったのですが

それは咳喘息というものでした😰

咳喘息は、慢性的に咳が続く気管支の病気です。一般的な喘息と同様、気道(呼吸をするときに空気の通る道)が狭くなり、いろいろな刺激に対して過敏になって、炎症や咳の発作が起こります。
エンパワーヘルスケアより引用


その時に吸入やお薬を貰って

すっごく楽になり、

ピタリと咳がやみました🙆

やっぱりお薬ってすごいですね( ゚∀゚)

咳喘息の検査方法

採血、肺活量の測定をしてくれます✨

まとめ

私は2年半前くらいからジムに行き始めたのですが

それくらいからか

体温が36度5~37度くらいになり

風邪やインフルエンザもそれ以来ずっと引かなくなりました🐨🐨

なので運動はほんと効果大だと思ってます

今回は仕事の疲れ、睡眠不足、ビタミン不足が原因かなと思います😰

これからは気をつけていきたいです🐥🐥